秘訣2017-01-03

快速矯正4種揮桿錯誤

感覺反向壓力有助於矯正這些常見的揮桿錯誤

在我開始示範如何改善揮桿之前，先試試這個：站在門框內，雙臂抵住側邊，用力擠壓門框30秒，然後站離門框。我打賭你的手臂會不自主地抬起。壓力越大，反彈就越大。這就是反向訓練的原理，也正是我訓練學生的方法之一。無論我想教他們什麼動作，我都會先讓他們感覺來自相反方向的壓力。接下來我將示範如何利用反向壓力矯正四種常見的揮桿錯誤。

錯誤 / 節奏不良
1
無論是害怕擊球失誤還是企圖用力揮桿增加距離，許多球友為了盡快開始下桿經常猛然舉起球桿，從而破壞揮桿節奏，使得各部位的動作很難協調一致。
下面這個方法可幫助你體會慢速平穩上桿的感覺：請一個人在你起桿之際將球桿快速向後推動(上圖)。於是你會開始對抗球桿被向後推的力量，從而感覺到一個較平穩的節奏。

錯誤 / 臀部擺動
2
許多業餘球友上桿至頂點位置時任憑臀部移離目標，然後別無選擇只能揮動雙臂砍球。更糟糕的上，下背部因而被迫承受許多壓力。矯正方法如下：擊球準備時請一位朋友對你的左臀部略施壓力，提醒你不要將臀部移離目標(上圖)。來在外界的壓力幫助你感覺臀部在上桿頂點的正確位置。你會下意識地抗拒朝錯誤方向移動。實際擊球時重現剛才的感覺。

錯誤 / 身體抬起
3
許多球友在下桿過程中身體抬起，企圖幫助擊球升空。但是這徒然影響觸球品質，導致厚擊或薄擊。為了維護擊球品質，你必須保持瞄球時所設定的脊柱角度，甚至略微下蹲，幫助你向下擊球。如果你擊球不夠紮實，可以在下桿時請一位朋友對你的前額略施壓力(上圖)。這可使你充份意識到身體抬起，從而抗拒改變脊柱角度幫助擊球升空的衝動。